Introduction
Se realizara para mejorar las habilidades motrices y cualidades físicas basicas como fuerza, flexibilidad y equilibrio.
Task
Objetivo: Al termino de la actividad, usted tiene que ser capaz de realizar la posición invertida, desde la fase inicial, manteniendo la posición por cinco minutos continuos, manteniendo el cuerpo contraído y llegar a la fase final.
Process
- Posición Inicial: Pies extendidos y juntos, brazos extendidos lo más pegados a oídos, Da un paso al frente (pie de apoyo)
- Apoyo de manos: Manos apoyadas y separadas al ancho de hombros, manos alineadas y dedos separados.
- Impulso de piernas: Pie de péndulo sale del suelo extendida, pierna de apoyo flectada, dando el impulso para pararse de manos.
- Posición de piernas: Piernas juntas y extendidas durante la posición invertida.
- Posición Invertida: Mantiene posición invertida por 5 segundos, piernas extendidas, brazos extendidos, cuerpo contraído.
- Apoyo de pies: Apoyo de pie alternado (uno luego el otro) y caer con los pies, primero baja pie de impulso, luego pie de péndulo.
- Posición Final: Termina Pies extendidos y juntos, brazos extendidos lo más pegados a oídos.
Evaluation
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1.- Graba Video 3p |
Graba video desde celular móvil, dando su nombre, curso, lo que realizara. |
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2.- Sube video a YouTube |
Crea canal de YouTube, sube video Ejecutando posición invertida. |
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3.- Trabajo en clase 6p |
Siempre participa activamente, con motivación y alegría en las |
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actividades planteadas y comparte muy bien con sus compañeros 6p |
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4.- Auto-Superacion 6p |
Demuestra durante las clases conductas positivas de |
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auto-superación y esfuerzo 6p |
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5.- Sigue instrucciones: 3p |
Ejecuta los ejercicios según la descripción dada por el profesor 3p |
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6.- Actitud: 3p |
Mantiene respeto y comportamiento en la evaluación 3p |
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7.- Presentación: 3p |
Buzo institucional, bermudas, polera blanca 3p |
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8.- Posición Inicial 3p |
Pies extendidos y juntos, brazos extendidos lo más pegados a oídos |
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Da un paso al frente (pie de apoyo) |
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9.- Apoyo de manos 3p |
Manos apoyadas y separadas al ancho de hombros manos alineadas y dedos separados
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10.- Impulso de piernas 3p |
Pie de péndulo sale del suelo extendida |
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pierna de apoyo flectada, dando el impulso para pararse de manos |
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11.- Posición de piernas 3p |
Piernas juntas y extendidas durante la posición invertida 3p |
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12.- Posición Invertida 5sg 3p |
Mantiene posición invertida por 5 segundos |
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piernas extendidas, brazos extendidos, cuerpo contraído |
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13.- Apoyo de pies 3p |
Apoyo de pie alternado (uno luego el otro) y caer con los pies |
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primero baja pie de impulso, luego pie de péndulo |
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14.- Posición Final 3p |
Termina con pies juntos extendidos |
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Brazos extendidos sobre la cabeza, pegados a los oídos. |
Conclusion
De acuerdo en lo establecido en las bases curriculares, de Educación física, año 2019, en nivel de 5to año básico, unos de los objetivos de aprendizaje son “Ejecutar actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa que desarrollen la condición física por medio de la práctica de ejercicios fuerza, flexibilidad y equilibrio, estableciendo metas de superación personal” (OA6). Debido a lo que se plantea anteriormente, es importante y necesario trabajar la unidad de gimnasia deportiva, con el objetivo de ejecutar la posición invertida con apoyo, con el fin de mejorar y potenciar la fuerza, equilibrio y flexibilidad, tonificando grandes músculos del cuerpo, ayudando a mejorar la postura, mejorando el equilibrio y la flexibilidad, ayuda al sistema cardíaco, circulatorio, respiratorio, muscular y óseo y a la ves mejorar la autoestima personal, evitando depresión y ansiedad de los estudiantes, llevándolos a vencer sus miedos, guiándolos a demostrar que con trabajo repetitivo y perseverancia son capaces de superarse y lograr metas.