Va veti imparti în grupe de câte 3.
Grupele 1, 4, 7 10 vor determina simptomele si cauzele arsurilor stomacale;
Grupele 2,5, 8 simptomele si cauzele RGE,
Grupele 3, 6, 9 vor determina simptomele si cauzele producerii hiperaciditatii.
Pentru a identifica care sunt alimentele neprietenoase sistemului tău digestiv trebuie :
- să stabilești ce este digestia si ce rol au acizii in digestie, care sunt factorii importanți in digestie.
- sa realizezi un proiect de comparare a eficacității mai multor tipuri de alimente.
Fiecare grupă va expune rezultatele exercitiului intregii clase.
Completați tabelul următor identificând alimentele care produc aciditate, bazicitate sau sunt neutre:
Alimente care reactioneaza 100% ca baze
|
Alimente care reactioneaza 100% ca acizi (produc aciditat)
|
Alimente neutre
|
|
|
|
|
|
|
Partea a 2-a: Ce reprezintă pH-ul alimentelor?
Informație: Din punct de vedere chimic, pH-ul măsoară aciditatea unui produs. pH>7 produsul este bazic (alcalin), ph.
Completare tabel:
Nr crt
|
Alimente
|
Ph
|
Caracter acido-bazic
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Acid vs alcaline

Iată care sunt cele 6 grupe de alimente, incepând din varful piramidei:
Dulciurile – Grăsimile: dulciurile, untul, carnea grasa, biscuitii, prajiturile, zaharul si altele. Toate acestea se afla in varful piramidei pentru ca trebuie sa fie consumate in cantitati mici, cu moderatie.
2. Carnea - Carnea de pui, peștele, carnea roșie trebuie consumate moderat, pentru o dietă echilibrată.
3. Lactate- Laptele si produsele din lapte sunt importante pentru sănătatea noastră și este bine să le consumăm in mod regulat. Lactatle si carnea sunt bogate in proteine, minerale si vitamine. Pentru o bună functionare a organismului nostru este recomandat să consumăm zilnic anumite produse alimentare din aceste grupe. Incearcă totuși să alegi lactalele degresate și carnea cât mai slabă. Optează pentru carnea albă in locul celei roșii.
. 4. Fructele - Fructele proaspete au toate vitaminele de care avem nevoie, așa că este indicat să le consumam de cate ori avem ocazia. Trebuie insă să ne ferim de cele in conserve, pentru că acelea conțin zahar, iar zaharul, in cantități mari, ne poate afecta sănătatea.
5. Legumele - Legumele nu ar trebui să lipsească din dieta noastra zilnica! Fructele si legumele sunt ideale si indispensabile intr-o dietă sănătoasă. Proaspete sau congelate, gătite sau crude, ele sunt bogate in apa, vitamine, antioxdanti, minerale si fibre.
6. Cerealele - Pâinea, cerealele integrale, orezul, cartofii - sunt de nelipsit din alimentația noastră zilnică. sunt bogate în fibre. Fibrele sunt caracterizate in principal prin prezența glucidelor complexe cum ar fi amidonul, care este o sursă de energie.